Tips Diet & Nutrisi

Ungkap Rahasia Diet Sukses dari 8 Ahli BookMark


DIET tak selalu harus menyiksa. Paling tidak begitulah menurut sejumlah ahli. Tidak hanya ahli gizi, dokter kesehatan olahraga, psikolog, dan konsultan gaya hidup sehat pun mencoba memberikan sejumlah saran sederhana. Misalnya, banyak minum air putih atau makan dengan jumlah yang kurang lebih sama setiap hari. Intinya, daripada menyiksa diri dengan diet super ketat yang membuat Anda senewen, lebih baik kembangkan pola makan yang benar dan sehat sedini mungkin, sebelum tubuh Anda ’mekar’. memang perlu melakukan diet penurunan bobot, lakukan dengan cara yang benar di bawah pengawasan dokter. Untuk langsing, juga perlu usaha. Tetapi, kalau Anda tahu strateginya, ternyata tidak rumit.

MELATIH KEBIASAAN BAIK. Taruhlah Anda memang perlu berdiet. Untuk mendukung program diet, coba kembangkan kebiasaan baik Anda. Ujung-ujungnya akan membantu Anda menjaga pola makan dan mempertahankan bobot. Satu di antaranya adalah kebiasaan membaca label kalori yang tertera di makanan kemasan. Hal ini tidak hanya akan melatih Anda menjadi konsumen peduli, tetapi juga mengetahui jenis, bahan, nilai nutrisi, dan besar kalori bahan pangan yang akan Anda konsumsi.

Akhirnya Anda akan lebih peduli pada bahan yang Anda makan. Juga sebesar apa risikonya untuk membuat Anda gemuk. Kebiasaan lain yang bisa Anda coba adalah makan malam sebelum pukul 18.00. Makan malam tiga sampai empat jam sebelum waktu tidur baik untuk pencernaan, sistem metabolisme tubuh secara keseluruhan, dan berat badan. Makan malam tidak terlalu larut mem-beri kesempatan pada pencernaan untuk membereskan pekerjaan lebih cepat. Hasil metabolisme juga masih sempat digunakan. Sebaliknya, makan malam sebelum tidur membuat kerja pencernaan kurang optimal. Akibatnya, akan terjadi timbunan yang tidak penting pada tubuh Anda. (PR0F.DR.AU KHOMSAN, ahli gizi masyarakat Institut Pertanian Bogor.)

JANGAN ASAL KENYANG DAN SENANG. Pastikan Anda selalu mendapatkan asupan nutrisi yang dibutuhkan untuk mencapai bentuk tubuh langsing. Cermati bahwa makanan bernutrisi tinggi yang melangsingkan tidak selalu membuat Anda kenyang dan senang. Lauk-pauk yang digoreng, seperti tempe atau tahu, memang enak. Bila Anda sedang menjalani program diet ketat, lauk gorengan yang manis atau tinggi kalori harus dibatasi. Bukankah menggoreng berarti menambah lemak dan kalori pada makanan? Menjadikan gorengan tinggi kalori sebagai teman kala suka dan duka sama saja dengan meneken kontrak gemuk dalam waktu tidak lama lagi. (DR. ELVINA KARYADI, PHD, spesialis gizi SEAM TROPMED, Pusat Kajian Gizi Regional UI)

BANYAK MINUM AIR PUTIH. Air memegang peran vital dalam hampir seluruh proses biologis, dari pemapasan, pencernaan, hingga sirkulasi dalam tubuh. Air mengangkut nutrisi dan juga membuang racun dari dalam tubuh, Manfaat lain bagi mereka yang berdiet, air membuat tahan lapar. Air putih tawar, baik dingin, hangat, maupun panas, tak akan membuat Anda lebih gemuk, karena air tidak mengandung kalori (zero calorie). Minum segelas air dingin, bila timbul keinginan untuk ngemil. Perciki dengan jeruk lemon (tanpa menambah gula), bila Anda ingin air es dengan sensasi yang berbeda.

Minum air putih begitu bangun tidur atau sesaat sebelum tidur untuk meredakan rasa lapar yang timbul ketika bangun atau hendak tidur. Minum air putih sebelum tiba waktu makan, sehingga perut akan terasa penuh dan keinginan mengambil makanan dalam porsi besar berkurang. Pokoknya, jangan lupa minum banyak air putih. Selebihnya, tentu Anda harus mengubah pola makan yang salah menjadi pola makan yang sehat dan bergizi. Ini lebih baik daripada Anda melakukan diet super ketat. (PINNY P. SUTEIO, ahli gizi, konsultan dan pengajar nutrisi.)

PILIH KARBOHIDRAT KOMPLEKS. Salah prinsip utama dalam diet adalah memilih karbohidrat kompleks. Karbohidrat sederhana, seperti gula pasir, makanan yang bergula, nasi putih, roti putih, mi instant, bubur ayam, atau minuman makanan manis memiliki watak yang kurang baik bagi tubuh, Sebaliknya, karbohidrat kompleks, seperti nasi merah, roti gandum, pasta, oatmeal, ubi, jagung, atau pisang, lebih menguntungkan.

Respons insulin karbohidrat kompleks terhadap tubuh berlangsung lambat atau sedikit demi sedikit. Artinya, karena dilepaskan bertahap, gula darah cenderung digunakan secara optimal, sehingga kemungkinan untuk ditimbun atau disimpan dalam sel lemak berkurang. Tingkat enerji yang dihasilkan karbohidrat kompleks juga tinggi, sehingga cocok untuk menjaga stamina saat berolahraga. Efek menggemukkan karbohidrat kompleks ini juga lebih kecil.

Contohnya, pilih bubur kacang hijau dengan gula merah (jangan gula pasir dan jangan bubuhi santan), sandwich roti gandum dengan se lai rendah kalori untuk sarapan. Pilih juga gado-gado tanpa lontong (ganti kentang rebus), sirloin/tenderloin steak dengan kentang rebus. kacang kulit, atau kacang rebus. Dan makan malam berupa nasi merah dengan lauknya. (DR.PHAIDON LUMBAN TORUAN, MM, sports and fitness department, Indonesia Anti Aging Society.)

MULAILAH BERPIKIR POSITIF. Singkirkan pikiran tentang perut yang membuncit atau tidak bisa makan coklat. Sebagai gantinya, bayangkan diri anda lebih langsing, lebih bugar, dan lebih sehat. Semakin nyata bayangan tersebut, semakin Anda merasa percaya diri untuk meraihnya. Setiap kali berpikir soal makan, misalnya, tanyakan pada diri sendiri seberapa lapar Anda pada skala 1-10. Kalau merasa skor Anda di bawah 5, coba untuk tidak makan atau paling tidak, tunda sejenak. Saat Anda betul-betul lapar, berhenti dan berpikirlah apakah makanan yang Anda pilih bisa membuat Anda senang atau apakah makanan tersebut cukup sehat untuk membantu Anda mencapai tujuan. Bila jawaban kedua pertanyaan tersebut tidak, lebih baik pilih makanan lain yang jauh lebih baik untuk tubuh Anda. (PETE COHEN, sports psychologist, personal trainer, dan salah satu penulis buku Slimming with Pete: Taking The Weight Off Body and Mind.)

LEBIH BANYAK MAKAN SAYUR DAN BUAH. Kebanyakan wanita yang ingin menurunkan berat badan mengalami defisiensi magnesium. Padahal, magnesium berguna untuk mengubah makanan menjadi enerji, bukannya menjadi lemak. Karena itu, konsumsilah lebih banyak buah dan sayur segar atau belum diolah. Sekali-sekali, untuk merangsang sistem metabolisme Anda, coba lakukan diet jus. Caranya, dalam sehari coba hanya makan atau minum jus buah atau sayur segar.

Memasak terlalu matang cenderung menghilangkan nutrisi penting dalam makanan. Terlalu sering makan masakan yang terlalu matang juga akan membuat perut mudah mengalami gangguan. Kedua bagian ini dianggap sebagai area paling lemah, bila pola makan Anda buruk. Selain mengkonsumsi sayuran segar, coba pula untuk lebih sering mengkonsumsi biji-bijian atau gandum-ganduman. Dengan begitu, Anda telah memperkaya diet Anda dengan enzim yang berf ungsi menyeimbangkan sistem metabolisme. Berarti Anda juga sudah membantu tubuh melakukan penurunan berat badan dengan cara lebih sehat. (DR. GILLIAN MCKEITH, ahli gizi klinis yang berpraktek di Hampstead, London.)

MAKAN DALAM PORSI YANG SAMA SETIAP HARI. Konsisten dalam hal pemasukan kalori setiap hari adalah hal yang penting. Mengurangi porsi makan hanya akan meringankan sistem metabolisme tubuh dalam jangka pendek dan justru bisa meningkatkan massa lemak dan menurunkan metabolisme jaringan otot dalam jangka panjang. Asupan kalori dan komposisi makanan yang berubah-ubah dalam waktu lama akan menyulitkan usaha penurunan berat badan. Bahkan, saat asupan kalori rata-rata per hari masih dalam batas normal (misalnya, 1500 kalori). Karena itu, menjaga kestabilan pemasukan nutrisi dan kalori harian merupakan cara penting untuk mencapai bobot tubuh sehat yang bertahan lama. Bila hari ini Anda makan dalam jumlah banyak, jangan hukum diri keesokan harinya dengan cara kelaparan. Sebagai gantinya, tetap makan dalam jumlah sewajarnya dan pilih jenis makanan yang lebih sehat. (J0ANNA HALL, konsultan gaya hidup, spesialisasi olahraga dan nutrisi program manajamen berat badan di www. joannahall-lifestyle.com.)

KUALITAS, BUKAN KUANTITAS! Saat sedang menikmati makanan kegemaran Anda, gigitan pertama dan terakhirlah yang akan terasa paling menyenangkan. Selebihnya, bagian di antara gigitan pertama dan terakhir, tidak terlalu besar artinya alias akan berlalu begitu saja di mulut Anda. Jadi, pilih porsi yang tidak terlalu besar ambil makanan secukupnya. Jangan tergoda untuk mengambil lebih banyak dari yang Anda inginkan atau butuhkan.

Jebakan yang sering Anda temui misalnya godaan too-good-to-miss food (Ah, ... chesse cake ini terlalu enak untuk dilewatkan). Anda boleh saja makan kue itu. Tetapi tidak perlu mengambil potongan besar, bukan? Potongan kecil yang sedap sudah cukup memuaskan. Godaan lain adalah promosi rumah makan. Misalnya, Anda biasanya makan sepiring spaghetti porsi sedang, Tetapi, karena sedang ada promosi Anda memilih porsi yang besar. Toh, dengan harga yang sama, Anda dapat porsi dua kali lebih besar. Nah, kalau itu yang terjadi, Anda sudah terjebak. (DR.SUSAN JEBB, Head of Nutrition and Health, the Medical Research Council’s Human Nutrition Resen Center, Cambridge, Inggris.)

Nyi Banjarsari

Cerita Rakyat Dari Banten
Ketika itu adalah musim hujan. Para penduduk desa bahagia, sebagian besar dari mereka adalah petani. Hujan akan air sawah mereka dan segera mereka akan panen padi mereka. Pak Bong adalah salah satu dari petani. Dia juga sangat bahagia. Dia ingin membeli pakaian untuk dirinya sendiri, istrinya, dan putri tercinta, Nyi Banjarsari. Dia adalah seorang gadis yang sangat cantik. Orangtuanya mencintainya karena dia sangat patuh. Suatu malam, Pak Bong punya mimpi buruk. Seorang pria tua datang kepadanya dan berkata hujan akan pernah berhenti. Akan ada banjir besar. Mula-mula Pak Bong pikir itu hanya mimpi tapi dia punya mimpi yang sama di malam berikut. Dia memutuskan untuk memberitahu semua penduduk desa tentang mimpinya dan meminta mereka untuk mengungsi di sebuah bukit tidak jauh dari desa mereka. "Ha ha ha? Kau bercanda, Pak Bong. Bagaimana kita bisa meninggalkan sawah kita? Kita akan memiliki panen besar, ingat?" Semua orang tertawa di Pak Bong. Pak Bong tidak menyerah. Dia terus meminta penduduk desa untuk mengungsi ke bukit. Akhirnya beberapa penduduk desa percaya padanya. Bersama dengan istrinya, dan putrinya Nyi Banjarsari, Pak Bong dan teman-temannya pergi ke bukit. Sementara itu, hujan deras turun hari dan malam. Itu berlanjut sampai air memasuki rumah-rumah. Para penduduk desa menyesal mereka tidak mendengarkan Pak Bong dan mengabaikan nasihat. Tak lama kemudian, desa itu tenggelam! Pak Bong dan teman-temannya tidak bisa berbuat apa-apa. Mereka sedih karena desa mereka berada di bawah air. Lalu mereka berdoa kepada Allah. Mereka bertanya kepada Tuhan bagaimana air kering dari desa mereka. Jawabannya muncul dalam mimpi Pak Bong. Dalam mimpinya, laki-laki tua yang sama mengatakan kepadanya bagaimana untuk menyelamatkan desa mereka. "Jika Anda ingin air mengering, Anda harus mengorbankan putri Anda. Dia harus melompat ke dalam air!" kata orang tua. Pak Bong sangat sedih. Dia kemudian mengatakan kepada keluarganya tentang mimpinya. Istrinya tidak setuju sama sekali. Dia tidak mau kehilangan putri kesayangannya. "Tidak apa-apa, Ibu. Jika ini adalah satu-satunya cara untuk menyelamatkan desa kami, aku akan melompat ke dalam air," kata Nyi Banjarsari. Orangtuanya tidak bisa berkata apa-apa. Mereka tidak bisa mencegah anak dari mereka melompat ke dalam air. Perlahan-lahan, air mengering. Pak Bong dan teman-temannya kemudian kembali ke desa mereka. Mereka membangun rumah-rumah mereka dan hidup mereka kembali. Untuk menunjukkan rasa syukur dan terima kasih kepada Nyi Banjarsari, para penduduk desa bernama desa mereka ke Banjarsari.

Legenda Tanjung Lesung

Cerita rakyat dari Banten

ADA traveler yang tampan, namanya Raden Budog. Dia sedang beristirahat di bawah pohon besar dan tak lama kemudian ia jatuh tertidur. Dia punya mimpi. Dalam mimpinya, dia bertemu dengan wanita yang sangat cantik. Wanita itu berdiri di depan dia. Raden Budog mencoba menyentuhnya. Tiba-tiba, sebuah ranting pohon jatuh dan memukulnya. Dan itu membuatnya bangun dari tidurnya. Dia marah!
Raden Budog tidak bisa melupakan wanita itu, dia ingin bertemu dengannya. Ia bepergian hari dan malam dan tidak pernah berhenti untuk beristirahat. Dan akhirnya ia tiba di sebuah desa. Semua penduduk desa adalah petani. Beberapa gadis itu menumbuk padi di dalam sebuah mortir. Orang-orang yang disebut mortir sebagai lesung. Mereka sibuk memukul-mukul dan suara yang dihasilkan pun seperti sebuah harmoni. Gadis-gadis memukul beras setiap hari, kecuali hari Jumat. Jumat adalah hari suci bagi mereka, karena sudah waktunya untuk berdoa kepada Allah.
Raden Budog menikmati suara. Dia sedang melihat semua gadis satu per satu.
Dan tiba-tiba, Aha! Dia melihat gadis yang ia temui dalam mimpinya.
Raden Budog sangat bahagia. Dia datang lebih dekat ke perempuan. Semua gadis itu takut dan mereka semua pulang. Raden Budog mengikuti gadis cantik.
Dan ketika gadis cantik tiba di rumah, Raden Budog mengetuk pintu.
Seorang wanita tua membuka pintu.
"Siapa kau, anak muda," tanya si wanita.
"Nama saya Raden Budog. Bolehkah saya menginap di rumah Anda? I'ma traveler dan aku tidak punya tempat tinggal, "kata Raden Budog. Dia sedang berusaha mencari alasan untuk tinggal di rumah.
"Namaku Nyi Siti dan aku tinggal dengan putri saya. Namanya adalah Sri Poh Haci. Suami saya meninggal dunia. Jika Anda ingin bermalam di sini, Anda dapat tidur di teras. Aku sangat menyesal, aku tidak mengijinkan laki-laki untuk tinggal di rumah saya, "kata Nyi Siti.
Di pagi hari, Sri Poh Haci membangunkannya.
Dia juga memberi segelas kopi. Raden Budog sangat bahagia. Dia kemudian mencoba menemukan cara bagaimana ia bisa tinggal di desa dan menikah dengan dia. Kemudian, ia Nyi Siti mengatakan bahwa ia akan membantunya di sawah. Nyi Siti setuju.
Hari lewat dan kemudian Sri Poh Haci juga jatuh cinta padanya. Lalu mereka menikah.
Budog raden masih bekerja di sawah dan Sri Poh Haci juga terus menumbuk padi di lesung. Suatu hari Raden ingin Budog pon beras. Dia juga ingin membuat suara yang baik. Namun itu hari Jumat, dan ia lupa bahwa menumbuk padi di lesung tidak diperbolehkan pada hari Jumat. Dan ketika ia sedang sibuk membuat suara, para penduduk desa berteriak.
"Hei, lihat! Seekor monyet berdebar-debar beras! "
Perlahan-lahan penduduk desa datang lebih dekat dengan Raden Budog. Dia tidak menyadari bahwa semua penduduk desa itu memandangnya, sampai satu orang berteriak kepadanya. "Hei, monyet! Hentikan! Hal ini Jumat! "
Raden Budog tidak mengerti mengapa orang-orang desa memanggilnya monyet. Dan ketika ia memandang tubuhnya, ia terkejut! Tubuhnya penuh dengan rambut. Dia bahkan memiliki ekor. Dia telah berubah menjadi monyet! Raden Budog begitu malu. Dia lari ke hutan.
Sejak saat itu orang yang bernama desa sebagai Desa atau Kampung Lesung Lesung.
Dan karena desa ini terletak di sebuah jubah, orang-orang kemudian diberi nama desa atau Tanjung Lesung Tanjung Lesung .***

Legenda Gunung Pinang

Cerita Rakyat Banten

ONCE upon a time di Banten, hiduplah seorang nelayan miskin. Namanya Dampu Awang. Dia tinggal dengan ibunya. Dampu selalu bekerja keras. Ia ingin menjadi orang kaya. Namun, ia hanya memiliki perahu kecil. Dan ia juga tidak memiliki jaring besar seperti teman-temannya. Itu sebabnya ia tidak dapat menangkap banyak ikan dan tidak punya banyak uang.
Dampu mendengar bahwa ada seorang pedagang kaya datang ke desanya. Pedagang memiliki kapal besar. Dia selalu berlayar di laut. Dia dahan dan menjual barang-barang di tempat-tempat yang dikunjunginya. Dampu ingin bekerja untuknya. Dia tidak ingin menjadi seorang pedagang.
Dampu Awang telah memutuskan. Dia sudah bosan menjadi orang miskin. Dia benar-benar ingin menjadi kaya. Ibunya tidak bisa berbuat apa-apa. Dia akhirnya membiarkan dia pergi.
Dampu bertemu dengan pedagang. Dia mengatakan kepadanya bahwa ia ingin bekerja untuknya.
"Oke, Saya akan memberitahu Anda bergabung dengan saya. Tapi Anda harus bekerja keras. Jika anda ingin menjadi saudagar kaya seperti saya, Anda harus memperhatikan apa yang saya lakukan," kata si pedagang.
Dampu Awang itu sangat bahagia. Dia sudah membayangkan bahwa dia akan menjadi orang kaya.
Karena ia bergabung dengan kapal pedagang. Dampu selalu bekerja keras. Perlahan-lahan si pedagang percaya kepadanya. Dia bertanya Dampu untuk membeli dan menjual pedagang hal. Dampu melakukan tugas dengan sangat baik. Dia mulai untuk membuat banyak uang.
Pedagang bahagia. Dia tahu bahwa Dampu bisa menjadi pedagang besar. Dia sudah tua dan ingin Dampu untuk menikahi putrinya. Dampu setuju. Dengan menikahi putri si pedagang, dia bisa menjadi orang kaya. Dia akan memiliki kapal besar dan berlayar ke banyak tempat.
Sementara itu, ibu Dampu mendengar bahwa anaknya telah menjadi orang kaya. Dia juga mendengar bahwa dia sudah menikah dan mempunyai kapal besar. Setiap hari ia berdoa kepada Allah. Ia berharap Dampu akan segera pulang.
Tuhan menjawab doanya. Dampu dan istrinya tiba di desa. Banyak orang menyambut Dampu. Mereka semua memuji dia.
Dampu ibu berusaha untuk memenuhi Dampu.
Dia menyebutkan nama Dampu keras. Akhirnya dia mendekat ke Dampu.
"Dampu ... Dampu ... Ini aku, ibumu."
Sayangnya dia mengabaikannya. Dampu merasa sangat malu ibunya. Dia sudah tua dan kain usang. Dia juga kotor.
"Pengawal! Tanya wanita tua itu pergi. Dia bukan ibuku. Ibuku seorang wanita kaya dan dia sudah meninggal," kata Dampu kepada penjaga.
Para penjaga Dampu mendorong ibu pergi. Dia begitu sedih. Ia berdoa kepada Allah.
"Kalau dia bukan anakku, biarkan dia berlayar dengan aman. Tapi jika dia adalah anakku, menghukum dia."
Tuhan kembali menjawab doa. Ketika Dampu berlayar di laut, badai besar menyerang kapalnya. Hujan dan guntur menyerang kapal. Dampu menyadari kesalahannya tetapi itu hingga akhir. Kapal itu perlahan tenggelam dan akhirnya tenggelam.
Kapal perlahan-lahan berubah menjadi sebuah gunung. Orang-orang menamakannya Pinang Mountain .***

Isi Buku "Membongkar Gurita Cikeas"

Isi Buku Membongkar Gurita Cikeas - Buku Membongkar Gurita Cikeas yang ditulis oleh George Junus Adijtondro telah menjadi perbincangan super hangat di masyarakat. Menurut beberapa sumber, Buku setebal 183 halaman ini salah satunya berisi pembahasan mengenai oligarki kekuasaan yang terbangun di seputar lingkaran kekuasaan SBY.

Kini buku tersebut menjadi incaran banyak orang yang ingin tahu seperti apa isinya, maklum buku Gurita Cikeas saat ini telah menghilang dari peredaran, hmm.. entah siapa yang menyuruh ditariknya kembali buku itu dari pasaran.

Dalam buku Membongkar Gurita Cikeas George menjelaskan, lingkaran kekuasaan yang dimaksud adalah tiga komponen penyokong kekuasaan SBY. Yakni para menteri atau pejabat, pengusaha, dan keluarga.

Tiga komponen ini, lanjut George, memiliki kontribusi besar dalam kemenangan SBY pada Pemilu 2009. Sedangkan skandal kasus Bank Century yang dipakai sebagai sub judul, hanya sebagai salah satu contoh kasus kecil pengguliran dana kampanye untuk SBY.

Kira-kira seperti itulah isi buku Gurita Cikeas yang menggemparkan tersebut. Admin sendiri sedang mencari link download e-book ini barangkali ada yg sudah simpan di internet :). Bagi yang penasaran seperti apa isi buku membongkar Gurita Cikeas anda bisa melihat resensinya berikut saya petik dari inilah.com

CUPLIKAN HALAMAN 1

“Apakah penyertaan modal sementara yang berjumlah Rp 6,7 triliun itu ada yang bocor atau tidak sesuai dengan peruntukannya? Bahkan berkembang pula desas-desus,rumor, atau tegasnya fitnah, yang mengatakan bahwa sebagian dana itu dirancang untuk dialirkan ke dana kampanye Partai Demokrat dan Capres SBY; fitnah yang sungguh kejam dan sangat menyakitkan….

Sejauh mana para pengelola Bank Century yang melakukan tindakan pidana diproses secara hukum, termasuk bagaimana akhirnya dana penyertaan modal sementara itu dapat kembali ke negara?”

Begitulah sekelumit pertanyaan Presiden Soesilo Bambang Yudhoyono (SBY) dalam pidatonya hari Senin malam, 23 November 2009, menanggapi rekomendasi Tim 8 yang telah dibentuk oleh Presiden sendiri, untuk mengatasi krisis kepercayaan yang meledak di tanah air, setelah dua orang pimpinan Komisi Pemberantasan Korupsi (KPK) – Bibit S Ryanto dan Chandra M Hamzah – ditetapkan sebagai tersangka kasus pencekalan dan penyalahgunaan wewenang, hari Selasa, 15 September, dan ditahan oleh Mabes Polri, hari Kamis, 29 Oktober 2009.

Barangkali, tanpa disadari oleh SBY sendiri, pernyataannya yang begitu defensif dalam menangkal adanya kaitan antara konflik KPK versus Polri dengan skandal Bank Century, bagaikan membuka kotak Pandora yang sebelumnya agak tertutup oleh drama yang dalam bahasa awam menjadi populer dengan julukan drama cicak melawan buaya.

Memang, drama itu, yang begitu menyedot perhatian publik kepada tokoh Anggodo Widjojo, yang dijuluki “calon Kapolri” atau “Kapolri baru”, cukup sukses mengalihkan perhatian publik dari skandal Bank Century, bank gagal yang mendapat suntikan dana sebesar Rp 6,7 trilyun dari Lembaga Penjamin Simpanan (LPS), jauh melebihi Rp 1,3 trilyun yang disetujui DPR‐RI.

Selain merupakan tabir asap alias pengalih isu, penahanan Bibit dan Chandra oleh Mabes Polri dapat ditafsirkan sebagai usaha mencegah KPK membongkar skandal Bank Century itu, bekerjasama dengan Badan Pemeriksa Keuangan (BPK).

Soalnya, investigasi kasus Bank Century itu sudah didorong KPK (Batam Pos, 31 Agust 2009). Sedangkan BPK juga sedang meneliti pengikutsertaan dana publik di bank itu, atas permintaan DPR‐RI pra‐Pemilu 2009


CUPLIKAN HALAMAN 2

Dari berbagai pemberitaan di media massa dan internet, nama dua orang nasabah terbesar Bank Century telah muncul ke permukaan, yakni Hartati Mudaya, pemimpin kelompok CCM (Central Cipta Mudaya) dan Boedi Sampoerna, salah seorang penerus keluarga Sampoerna, yang menyimpan trilyunan rupiah di bank itu sejak 1998.

Sebelum Bank Century diambilalih oleh LPS, Boedi Sampoerna, seorang cucu pendiri pabrik rokok PT HM Sampoerna, Liem Seng Thee, masih memiliki simpanan sebesar Rp Rp 1.895 milyar di bulan November 2008, sedangkan simpanan Hartati Murdaya sekitar Rp 321 milyar.

Keduanya sama‐sama penyumbang logistik SBY dalam Pemilu lalu. Beberapa depositan kelas kakap lainnya adalah PTPN Jambi, Jamsostek, dan PT Sinar Mas. Boedi Sampoerna sendiri, masih sempat menyelamatkan sebagian depositonya senilai US$ 18 juta, berkat bantuan surat‐surat rekomendasi Kepala Badan Reserse dan Kriminal (Bareskrim) Mabes Polri waktu itu, Komjen (Pol) Susno Duadji, tanggal 7 dan 17 April 2009 (Rusly 2009: Haque, 2009; Inilah.com, 25 Febr 2009; Antara News, 10 Ag. 2009; Vivanews.com, 14 Sept. 2009; Forum Keadilan, 29 Nov. 2009: 14).

BANTUAN GRUP SAMPOERNA UNTUK HARIAN JURNAS

Apa relevansi informasi ini dengan keluarga Cikeas?

Boedi Sampoerna ditengarai menjadi “salah seorang penyokong SBY, termasuk dengan menerbitkan sebuah koran” (Rusly 2009: 48).

Ada juga yang mengatakan” Sampoerna sejak beberapa tahun lalu mendanai penerbitan salah satu koran nasional (Jurnas/Jurnal Nasional) yang menjadi corong politik Partai SBY” (Haque 2009).

Dugaan itu tidak 100% salah, tapi kurang akurat. Untuk itu, kita harus mengenal figur‐figur keluarga Sampoerna yang memutar roda ekonomi keluarga itu, setelah penjualan 97% saham PT HM Sampoerna kepada maskapai transnasional AS, Altria Group, pemilik pabrik rokok AS, Philip Morris, di tahun 2005, seharga sekitar US$ 2 milyar atau Rp 18,5 trilyun.

Liem Seng Tee, yang mendirikan pabrik rokok itu di tahun 1963 bersama istrinya, Tjiang Nio, mewariskan perusahaan itu kepada anaknya, Aga Sampoerna (Liem Swie Ling), yang lahir di Surabaya tahun 1915. Aga Sampoerna kemudian menyerahkan perusahaan itu kepada dua orang anaknya, Boedi Sampoerna, yang lahir di Surabaya, tahun 1937, serta adiknya, Putera Sampoerna, yang lahir di Amsterdam, 13 Oktober 1947 (PDBI 1997: A‐789 – A‐796; Warta Ekonomi, 18‐31 Mei 2009: 43, 49).

Sesudah menjual pabrik rokoknya kepada Philip Morris, Putera menyerahkan pengelolaan perusahaan pada anak bungsunya, Michael Joseph Sampoerna, yang telah mengembangkan holding company keluarga yang baru, Sampoerna Strategic, ke berbagai bidang dan negara.

Misalnya, membeli 20% saham perusahaan asuransi Israel, Harel Investment Ltd dan saham dalam kasino di London, dan berencana membuka sejuta hektar kelapa sawit di Sulawesi, berkongsi dengan kelompok Bosowa milik Aksa Mahmud, ipar Jusuf Kalla (Investor, 21 Ag.‐3 Sept. 2002: 19; Prospektif, 1 April 2005: 48; Globe Asia, Ag. 2008: 52‐53, Ag. 2009: 100‐101)


CUPLIKAN HALAMAN 4
Namun ada seorang kerabat Boedi dan Putera Sampoerna, yang tidak pernah memakai nama keluarga mereka. Namanya Sunaryo, seorang kolektor lukisan yang kaya raya, yang mengurusi pabrik kertas Esa Kertas milik keluarga Sampoerna di Singapura yang hampir bangkrut, dan sedang bermasalah dengan Bank Danamon.

Menurut sumber‐sumber penulis, sejak pertama terbit tahun 2006, Sunaryo mengalirkan dana Grup Sampoerna ke PT Media Nusa Perdana, penerbit harian Jurnal Nasional di Jakarta.

Perusahaan itu kini telah berkembang menjadi kelompok media cetak yang cukup besar, dengan harian Jurnal Bogor, majalah bulanan Arti, dan majalah dwimingguan Explo. Boleh jadi, dwimingguan ini merupakan sumber penghasilan utama perusahaan penerbitan ini, karena penuh iklan dari maskapai-maskapai migas dan alat‐alat berat penunjang eksplorasi migas dan mineral.

Secara tidak langsung, dwi‐mingguan Explo dapat dijadikan indikator, sikap Partai Demokrat – dan barangkali juga, Ketua Dewan Pembinanya – terhadap kebijakan‐kebijakan negara di bidang ESDM.

Misalnya dalam pendirian pembangkit listrik tenaga nuklir (PLTN), yang tampaknya sangat dianjurkan oleh Redaksi Explo (lihat tulisan Noor Cholis,“PLTN Muria dan Hantu Chernobyl”, dalam Explo, 16‐31 Oktober 2008, hal. 106, serta berita tentang PLTN Iran yang siap beroperasi, September lalu dalam Explo, 1‐15 April 2009, hal. 79).

Pemimpin Umum harian Jurnas berturut‐turut dipegang oleh Asto Subroto (2006‐2007), Sonny (hanya beberapa bulan), dan N Syamsuddin Ch. Haesy (2007 sampai sekarang). Kedua pemimpin umum pertama bergelar Doktor dari IPB, dan termasuk pendiri Brighton Institute bersama SBY.

Selama tiga tahun pertama, ada dua orang fungsionaris PT Media Nusa Perdana yang diangkat oleh kelompok Sampoerna, yakni Ting Ananta Setiawan, sebagai Pemimpin Perusahaan, dan Rainerius Taufik sebagai Senior Finance Manager atau Manajer Utama Bisnis.

Dalam Surat Izin Usaha Perdagangan (SIUP) Besar PT Media Nusa Perdana, yang dikeluarkan oleh Dinas Perindustrian dan Perdagangan Provinsi DKI Jakartam 5 Maret 2007, namanya tercantum sebagai Direktur merangkap pemilik dan penanggungjawab.

Sementara itu, kesan bahwa perusahaan media ini terkait erat dengan Partai Demokrat tidak dapat dihindarkan, dengan duduknya

Ramadhan Pohan, Ketua Bidang Pusat Informasi BAPPILU Partai Demokrat sebagai Pemimpin Redaksi harian Jurnal Nasional dan majalah Arti, serta Wakil Ketua Dewan Redaksi di majalah Explo.

Sebelum menjabat sebagai Pemimpin Redaksi Jurnas, Ramadhan Pohon merangkap sebagai Direktur Opini Publik & Studi Partai Politik Blora Center, think tank Partai Demokrat yang mengantar SBY ke kursi presidennya yang pertama.

Barangkali ini sebabnya, kalangan pengamat politik di Jakarta mencurigai bahwa dana kelompok Sampoerna juga mengalir ke Blora Center.

Soalnya, sebelum Jurnas terbit, Blora Center menerbitkan tabloid dwi‐mingguan Kabinet, yang menyoroti kinerja anggota‐anggota Kabinet Indonesia Bersatu. Sementara itu, Ramadhan Pohan baru saja terpilih menjadi anggota DPR‐RI dari Fraksi Demokrat,

mewakili Dapil VII Jawa Timur (Jurnalnet.com, 25 Febr. 2005; Fajar, 21 Juni 2005; ramadhanpohan.com, 14 Okt. 2009)


CUPLIKAN HALAMAN 5 DAN 6
Kembali ke kelompok Jurnas dan hubungannya dengan Grup Sampoerna, di tahun 2008, Ting Ananta Setiawan mengundurkan diri darijabatan Pemimpin Perusahaan, yang kini dirangkap oleh Pemimpin Umum, N. Syamsuddin Haesy.

Namun nama Ananta Setiawan tetap tercantum sebagai Pemimpin Perusahaan, sebagai konsekuensi dari SIUP PT Media Nusa Perdana.

Mundurnya Ananta Setiawan secara de facto terjadi seiring dengan mengecilnya saham Sampoerna dalam perusahaan media itu, dan meningkatnya peranan Gatot Murdiantoro Suwondo sebagai pengawas keuangan perusahaan itu. Isteri Dirut BNI ini, dikabarkan masih kerabat Ny. Ani Yudhoyono (McBeth 2007).

Berapa besar dana yang telah disuntikkan Grup Sampoerna ke kelompok Jurnas?

Menurut SIUP PT Media Nusa Perdana yang diterbitkan Dinas Perindustrian dan Perdagangan Provinsi DKI Jakarta, 5 Maret 2007, nilai modal dan kekayaan bersih perusahaan itu sebesar Rp 3 milyar.

Namun jumlah itu, hanya cukup untuk sebulan menerbitkan harian Jurnal Nasional, yang biaya cetak, gaji, dan biaya‐biaya lainnya kurang lebih Rp 2 milyar sebulan. Berarti biaya penerbitan tahun pertama (2006), sekitar Rp 24 milyar. Tahun kedua (2007), turun menjadi sekitar Rp 20 milyar, setelah koran dan majalah‐majalah terbitan PT Media Nusa Perdana mulai menarik langganan dan iklan.

Tahun ketiga (2008), sekitar Rp 18 milyar, dan tahun keempat (2009) sekitar Rp 15 milyar. Berarti kelompok media cetak ini telah menyedot modal sekitar Rp 90 milyar, mengingat Jurnal Bogor menyewa kantor sendiri di Bogor, dan punya rencana untuk berdiri sendiri, dengan perusahaan penerbitan sendiri.

Selain biaya cetak yang tinggi untuk seluruh Grup Jurnas, pos gaji wartawan kelompok media ini tergolong cukup tinggi. Gaji pertama wartawan Jurnas tahun 2006 mencapai Rp 2,5 juta sebulan, tiga kali lipat gaji wartawan baru Jawa Pos Group.

Kecurigaan masyarakat bahwa keluarga Sampoerna tidak hanya menanam modal di kelompok media Jurnal Nasional, tapi juga di simpul-simpul kampanye Partai Demokrat yang lain, yang juga disalurkan lewat Bank Century, bukan tidak berdasar. Soalnya, Laporan Keuangan PT Bank Century Tbk Untuk Tahun Yang Berakhir Pada Tanggal‐Tanggal 30 Juni 2009 dan 2008 menunjukkan bahwa ada penarikan simpanan fihak ketiga sebesar Rp 5,7 trilyun.

Selain itu, Ringkasan Eksekutif Laporan Hasil Investigasi BPK atas Kasus PT Bank Century Tbk tertanggal 20 November 2009 menunjukkan bahwa Bank Century telah mengalami kerugian karena mengganti deposito milik Boedi Sampoerna yang dipinjamkan atau digelapkan oleh Robert Tantular dan Dewi Tantular sebesar US$ 18 juta – atau sekitar Rp 150 milyar ‐‐ dengan dana yang berasal dari Penempatan Modal Sementara LPS

RAMALAN 2010-RAMALAN MENGERIKAN TAHUN 2010

Ramalan tahun 2010 mengerikan?? Benarkah? Entahlah yang pasti itu hanya prediksi beberapa peramal terkenal baik luar negeri maupun di negeri ini Indonesia, bahwa tahun 2010 adalah tahun dimana akan banyak terjadi bencana. Bahkan seorang peramal asal Bulgaria, yang disetarakan dengan Nostradamus atau peramal terkenal Valdes, mengatakan, perang dunia ke 3 akan meletus pada November 2010. Percayakah saya pada ramalan 2010 yang dikatakan mengerikan tersebut? Yah kalo urusan yg beginian saya serahin sama yg di Atas (Allah) ajah :) tapi kalau anda ingin mengetahui ramalan tahun 2010 ini berikut ramalannya :

Ramalan Permadi: Prabowo Bakal jadi Presiden

Entah pertanda apa yang dilihat politisi gaek Permadi. Pria yang lekat dengan atribut 'paranormal' ini meramalkan Prabowo Subianto bakal menjadi presiden pada 2010.

"Saya meramalkan Prabowo akan jadi presiden tahun 2010," kata Permadi dalam sambutannya pada acara deklarasi dukungan Pemuda Demokrat Indonesia kepada Mega-Prabowo di Mega-Prabowo Media Center (MPMC), Jl Prapanca, Jakarta Selatan, Sabtu (20/6/2009).

Menurut Permadi, ramalan dia itu didasarkan pada pandangan rasional dan paranormal. Pada tahun 2010 akan terjadi goro-goro yang mengubah konstelasi politik Indonesia.

"Pada saat itu mungkin saja Mega kalau menang akan menyerahkan kekuasaannya secara sukarela kepada Prabowo. Atau mungkin juga nanti SBY atau JK yang terpilih memberikan kekuasaannya secara suka rela kepada Pak Prabowo," ucap Permadi yakin.

Saat ditanya kenapa waktunya tahun 2010, Permadi tidak memberikan jawaban pasti. "Kalau waktu sih memang Tuhan yang tahu. Tapi kalau pandangan saya seperti itu," kata politisi yang senang mengenakan busana serba hitam ini. Detiknews

Ramalan Jucelino Nobrega da Luz asal Brasil,

-Temperatur beberapa negara Afrika kemungkinan besar meningkat hingga 58° Celcius, bersamaan itu terjadi kekurangan air bersih yang parah.
-Tanggal 15 Juni pasar saham di New York bakal runtuh, ekonomi dunia akan memasuki kondisi krisis.Suhu di Afrika bisa mencapai 58° Celcius, angka yang pada awal mendengar seolah-olah sulit dipercaya, namun pada kenyata-annya pada awal bulan Mei 2007, menurut info para pelancong yang pergi ke sekitar wilayah Afrika, temperatur di Yunani dan Turki sudah mencapai 39° hingga 40° Celcius, sedangkan ibu kota utama Irak dan jazirah Arab temperatur tingginya berta-han di suhu 45° – 46° Celcius, pada musim panas suhu tertinggi dimungkinkan terjadi. Suhu awal Mei saja sudah sedemikian tinggi, bisa dibayangkan pada tahun 2010 kelak pemanasan global bakal semakin parah, temperatur di banyak negara Afrika sangat dimungkinkan mencetak rekor tertinggi yang susah dibayangkan.

Ramalan Isu Kejahatan Dunia Maya

Kejahatan dunia maya di tahun 2010 akan terjadi pergeseran jenis-jenis serangan terhadap pengguna. Kalau sebelumnya serangan melalui situs web dan aplikasi akan bergeser ke serangan yang berasal dari jaringan file sharing. Demikian ramalan isu kejahatan yang diramu Kaspersky Lab tentang isu kejahatan dunia maya di 2010.

Dalam siaran pers yang diterima suarasurabaya.net, Rabu (16/12), pada tahun 2008, analis perusahaan memperkirakan kenaikan jumlah epidemi global. Ramalan tersebut terbukti akurat. Tahun 2009 didominasi oleh program-program jahat yang canggih dengan fungsi rootkit, worm Kido (yang dikenal juga sebagai Conficker), serangan web dan botnets, SMS penipuan dan serangan pada jaringan sosial.

Di tahun 2010, menurut analis perusahaan, terjadi pergeseran jenis-jenis serangan terhadap pengguna dari serangan melalui situs web dan aplikasi ke serangan yang berasal dari jaringan file sharing. Indikasikan terlihat sejak tahun 2009 serangkaian epidemi massa malware telah didukung oleh file jahat yang menyebar melalui torrent portals.

Metode ini telah digunakan untuk menyebarkan ancaman terkenal seperti TDSS dan Virut serta backdoor pertama untuk Mac OS X. Di tahun 2010, analis perusahaan berharap dapat melihat peningkatan yang signifikan pada tipe ini dalam insiden jenis jaringan P2P.

Ramalan Vangelia Gushterova asal Bulgaria

Boleh percaya boleh tidak tapi ramalan ini sunggung mengerikan. Seorang peramal asal Bulgaria, yang disetarakan dengan Nostradamus atau peramal terkenal Valdes, mengatakan, perang dunia ke 3 akan meletus pada November 2010.

Diawali dengan perang antara Negara tetangga yang berkembang menjadi besar dan melibatkan banyak Negara, serta terjadi perang nuklir dan senjata kimia. Peran ini akan berlangsung empat tahun, hingga 2014.

Akibatnya sungguh mengerikan, perang ini menghancurkan hampir semua kehidupan di belahan bumi Utara, khususnya Eropa yang penduduknya nyaris musnah. Benua eropa diramalkan hanya didiami hanya sedikit orang karena banyak yang musnah karena perang.

Perang Dunia kali ini tidak seperti perang dunia I dan II, kali ini kecanggihan teknologi persenjataan, nuklir, kimia, dll, ikut berperan menghancurkan semua, bukan hanya pasukan yang terlibat perang tapi juga masyarakat yang tak berdosa. Setelah perang, hampir sebagian besar penduduk dunia akan mengalami penyakit kanker kulit dan penyakit kulit lainnya akibat senjata kimia dan nuklir. Selengkapnya lihat disini

Ramalan Ki Kusumo

Ki Kusumo menyebutkan ramalan bahwa pada tahun 2010 akan terjadi banyak bencana. Tahun 2010 yang disebut sebagai Tahun Harimau, shio unsurnya adalah Kayu. Tahun 2010 disebut sebagai Tahun Harimau yang turun dari gunung, dan jika turun gunung berarti sedang lapar dan akan meminta korban.

Menurut mata batin spiritual Ki Kusumo, tahun 2010 adalah tahun penuh bencana. Ki Kusumo mengungkapkan bahwa bencana alam seperti banjir bandang, kecelakaan transportasi udara dan laut, dan kebakaran besar akan terjadi dimana-mana. Gempa bumi dahsyat juga akan terjadi di beberapa titik terutama di daerah Sumatera.

Ramalan tahun 2010 Ki Kusumo juga menyebutkan kejahatan akan meningkat. Angka kriminalitas terus merangkak naik. Korupsi, kolusi, skandal seks, hingga jual beli kasus hukum justru laris manis. Peluang bisnis dan perekonomian sempat membaik di pertengahan tahun, namun suhu politik tidak stabil.

Meskipun ramalan pada kenyataannya tidak sepenuhnya benar, namun paling tidak ramalan tahun 2010 Ki Kusumo patut dijadikan sebagai bahan motivasi untuk menjadikan kehidupan lebih baik. Karena semua telah diatur oleh Tuhan.

Copied By: rizkythea.blogspot.com